Вас приветствуют руководители физического воспитания:
Миронь Татьяна Борисовна Клок Ирина Юрьевна
Мы рады поделиться с вами:
Формируем основы здорового образа жизни у детей
Зачем нужна физкультура в детском саду?
Восемь советов родителям по укреплению физического здоровья детей
Режим дня ребенка: для чего нужен и как правильно его организовать?
В чём польза пальчиковой гимнастики?
Формирование правильной осанки и профилактика её нарушений
Буклет по здоровому образу жизни
Физическое воспитание детей в семье Консультация
Полезные дыхательные упражнения для профилактики и разработки лёгких после коронавируса
Как заинтересовать детей йогой?
ВАЖНО ЗНАТЬ!
Перед занятием йогой необходимо объяснить ребёнку чем он будет заниматься. Задача родителей - развеять стереотип малыша, что йоги сидят на гвоздях и ходят по раскалённым углям. Нужно объяснить, что йога-это своего рода спорт.
Чтобы малыш изначально позитивно настроился на занятие, предложите ему выбрать яркий коврик для занятий, интересную, удобную одежду и другие аксессуары для занятий.
Начинать занятия йогой можно с младенчества до глубокой старости. Деткам до 2,5-3 лет выполнять асаны помогают мамы. Дети 3 – 6 и 7 лет могут выполнять простые асаны йоги самостоятельно под наблюдением взрослого. Как и любая деятельность в этом возрасте, йога проходит в игровой форме.
Перед началом занятия йогой необходимо учесть некоторые важные правила
- Если перед занятием или в процессе ребенок плачет, нервничает, не хочет выполнять некоторые асаны, его не нужно заставлять. Йога - это тот род занятий, которым необходимо заниматься в хорошем настроении.
- Занятия можно проводить не ранее, чем через два часа после приёма пищи.
- На занятии нельзя допускать резких движений.
Польза и противопоказания
- При регулярных занятиях повышается иммунитет.
- Формируется правильная осанка (причём идёт не только профилактика сколиоза, но и исправление уже имеющегося заболевания).
- Демонстрация ребенку возможностей его тела. Он научится чувствовать отдельные мышцы, сможет владеть ими.
- Развивается гибкость, сила, пластичность и улучшается координация движений.
- Идёт привитие навыка правильного дыхания.
- Оказывает успокаивающее действие, снимается стресса. Йога показана детям с гиперактивностью.
- Оказывает благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему, на функционирование всех внутренних органов
Дети занимаясь йогой учатся уважать свое тело, следить за здоровьем. Именно поэтому в ней мало травм, несмотря на высокую физическую нагрузку.
Несмотря на то, что в йоге мало противопоказаний, они все же есть. К постоянным относятся:
- пороки сердца;
- онкология;
- заболевания кроветворных органов;
- паховая грыжа;
- внутричерепное давление;
- инфекционные заболевания.
Руководитель физического воспитания Т.Б. Миронь
УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ПЛОСКОСТОПИИ
- Сгибание пальцев ступни
- Поворот ступней вовнутрь
- Сведение носков ног
ПРОФИЛАКТИКА ПЛОСКОСТОПИЯ
- ходьба на носках
- ходьба на внешнем краю ступни
- ходьба на палке
- подскоки на носках
- движение ног с сопротивлением, которое оказывает взрослый
- собирание мелких предметов пальцами ног
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ НОСОВОГО ДЫХАНИЯ
- Плотно закрыть рот, прижав одну ноздрю пальцем, медленно вдыхать и выдыхать воздух через другую и наоборот.
- Вдох одной ноздрей (другая прижата), выдох другой (первая прижата).
- Вдох медленный ртом, толчкообразный выдох носом.
- Вдох и выдох через сомкнутые губы (углы рта растянуты)
- Сомкнув губы, надуть щёки, после чего, прижав кулаки к щекам, медленно выдавить воздух через сжатые губы.
- Вдох носом. На выдохе медленно произнести звук "м-м-м"
Руководитель физического воспитания И.Ю. Клок
